CARA MENCEGAH VIRUS CORONA/COVID 19

. Cara mencegah virus corona

Dimasa seperti sekarang ini kita harus sangat berhati-hati dalam menjaga kesehatan,terutama untuk melawan dan mencegah virus corona yaitu dengan cara 3 M :

*Memakai masker

*Mencuci tangan

*Menjaga jarak

. Cara hidup sehat secara alami

Seperti pepatah "sedia payung sebelum hujan" maksudnya kita harus menjaga kesehatan sebelum jatuh sakit.

Kalau banyak orang bilang

kesehatan itu mahal harganya,maka dari itu kita harus menjaga kesehatan sebelum sakit parah.

Cara menjaga kesehatan yaitu dengan cara :

. Istirahat yang cukup.

   Karena kegiatan dan pekerjaan

   sehari-hari yang melelahkan kita

   harus bisa membagi waktu antara

   pekerjaan dan istirahat(tidur siang).

   minimal 1 jam setiap hari dan tidur

   malam malam minimal 8 jam).

   Kurangin begadang jika tidak ada

   perlunya.

. Mengatur pola makan.

Pola makan yang sehat adalah Empat sehat lima sempurna yaitu makanan yangmengandung karbohidrat,protein dan vitamin.

. Karbohidrat berfungsi untuk sumber tenaga.Contoh makanan yang mengandung Karbohidrat yaitu nasi putih,nasi merah,gandum,sagu,umbi-umbian(kentangdansingkong),jagung

. Protein berfungsi untuk menjaga     kekebalan tubuh dan regenerasi sel  tubuh.

 Contoh makanan yang mengandung

 Protein yaitu :

 protein hewani seperti  susu,daging   sapi,daging kambing,daging   ayam,ikan.

 Protein nabati seperti tahu,tempe  dan

 kacang-kacangan.

. Vitamin

seperti bayam,kangkung,daun singkong,wortel,tomat,selada air,brokoli dan lain-lain.

. Buah-buahan berfungsi untuk merawat kesehatan tubuh dan kontaminasi radikal bebas.

Susu berfungsi untuk sumber protein dan sumber tenaga bagi tubuh.

. Olah raga

Olah raga sebaiknya dilakukan minimal 2 kali dalam seminggu.Baik dilakukan dengan berjalan santai di pagi hari,berse peda,dan senam pagi.

. Berjemur di pagi hari

Berjemur di pagi hari berfungsi untuk penyerapan vitamin D dan kekebalan tubuh,seperti Osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Berjemur di pagi hari baik dilakukan

pada jam 8 sampai jam 10 minimal lima menit setiap hari.

. Berpikir positif

Berpikir positif adalah cara berpikir yang baik-baik saja,baik tentang pekerjaan,diri sendiri,orang lain,pasanganhidup,keluarga,

keadaan dan sebagainya.

Dengan berpikir positif otomatis otak kita akan merespon ke sel tubuh kita untuk tetap sehat.

. Berdo'a

Sebagai makhluk ciptaan Tuhan,kita harus ingat kepada sang pencipta untuk selalu berdo'a agar tetap sehat jasmani dan rohani.

Demikianlah cara hidup sehat secara alami dan mencegah virus corona.

Semoga bermanfaat untuk kita semua dan terimakasih...